Alkava flunssa pois – kokeile näitä vinkkejä

Alkava flunssa tuntuu usein kehossa jo ennen ensimmäisiä oireitakaan. Kaikki ei ole kunnossa.  

Kehoa kannattaa kuunnella, sillä alkavaan flunssaan voi usein vielä vaikuttaa – joko helpottaa flunssan oireita ja jopa estää taudin puhkeaminen täydellä voimallaan.

Yleensä flunssa eli nuhakuume kestää yhdestä kahteen viikkoa ja huonolla tuurilla se jatkuu pidempäänkin. Tuona aikana toimintakyky on laskenut huomattavasti ja olo on kurja. Siksi alkavan flunssan ensioireisiin kannattaa reagoida heti eikä jättää niitä huomioimatta.

Fluzinc lyhentää flunssan kestoa

3 päivän tehokuuri flunssan hoitoon.

^{(CE-merkitty lääkinnällinen laite)}

Tutustu

Flunssavirukset alkavassa flunssassa

Flunssan eli nuhakuumeen takana ovat aina flunssavirukset. Erilaisia flunssaviruksia on satoja ja niitä on erityisesti talvisaikaan liikkeellä joka puolella, missä ihmisiäkin liikkuu. Siksi aikuiset sairastavat keskimäärin 2–3 flunssa vuodessa. Pienillä lapsilla flunssia on yleensä useammin, jopa 6–10 kertaa vuodessa.

Hankalaksi flunssan välttelyn tekee se, että flunssan itämisaika on yhdestä kolmeen vuorokautta. Jo tänä aikana taudin voi tartuttaa muihin, sillä flunssa on tartuttavimmillaan jo ennen oireiden alkamista ja 2–3 päivää oireiden alkamisen jälkeen. Tärkein flunssan ehkäisykeino olisi tartuttavien ja oireilevien henkilöiden seuran välttely, mutta tämä on vaikeaa ja usein mahdotonta.

Alkavan flunssan ensioireet

Alkavan flunssan ensimmäisiä, niin sanottuja yleisoireita ovat:

• päänsärky
• vilunväristykset
• kurkkukipu 
• kuume

Jo näihin oireisiin kannattaa reagoida mahdollisimman heti, jotta alkavan flunssan torjuminen onnistuu parhaiten. 

Myöhempiä flunssan oireita voivat olla:

• nenän tukkoisuus
• nenän vuotaminen
• yskä
• nenän kutina ja aivastelu
• huonovointisuus

Flunssan oireet voivat kuitenkin vaihdella huomattavasti taudinaiheuttajan ja potilaan mukaan.

Miten estät alkavan flunssan sinkillä?

Jos alkavan flunssan haluaa pois, kannattaa toimia heti ensioireiden ilmaantuessa. Useat laadukkaat tutkimukset ovat osoittaneet, että riittävän suurella annostuksella ja riittävän ajoissa aloitettu sinkkiasetaatti-imeskelytablettikuuri (CE-merkitty lääkinnällinen laite) lyhentää selvästi flunssan kestoa.  

Tutkimuksissa tehokkaaksi todettu annostus on 80 milligrammaa sinkkiä vuorokaudessa. Tällä annostuksella sinkkiasetaattia on tieteellisesti vahvin näyttö flunssan oireiden lievittämisestä ja flunssan keston lyhentämisestä keskimäärin 7 päivästä neljään.

Kun flunssa alkaa, elimistöön tunkeutuneet virukset hakeutuvat suun ja nielun limakalvoille. Ne yrittävät tarttua soluihin käyttämällä hyväksi solujen pinnalla olevia reseptoreita. Kun virus pääsee tarttumaan reseptoriin, se tunkeutuu solun sisään ja alkaa monistua. 

Riittävän suurella annostuksella ja riittävän ajoissa aloitettu sinkkiasetaattikuuri lyhentää selvästi flunssan kestoa.

Lopulta infektoitunut solu hajoaa ja vapauttaa ympärilleen suuria määriä uusia viruksia. Ne jatkavat leviämistä joko saman ihmisen limakalvoilla tai voivat siirtyä aivastuksesta aiheutuvien pisaroiden mukana toiseen ihmiseen.

Torju flunssa oikealla sinkkimuodolla

Paras sinkki flunssan torjuntaan ja hoitoon on nimenomaan sinkkiasetaattimuoto. Sinkkiasetaatin tehoa flunssaa vastaan selittää teoria, jonka mukaan sen sisältämä sinkki vapautuu suussa pääosin vapaina sinkki-ioneina. Näillä ioneilla on kyky sitoutua niihin solujen pinnalla oleviin reseptoreihin, joihin virus normaalisti kiinnittyisi. 

Kun reseptorit ovat jo varattuja sinkki-ionien vuoksi, virukset eivät pääse tarttumaan soluihin. Ilman uusia soluja, joita infektoida, virus ei pääse leviämään, ja siksi flunssa voi hiipua jo alkuvaiheessa.

Sinkistä on tarjolla myös muita muotoja, kuten sinkkisitraatti, sinkkibisglysinaatti ja sinkkimonometioniini. Niitä ei kannata käyttää flunssan ensioireiden kukistamiseksi, sillä tutkimuksissa niillä ei ole havaittu samanlaista vaikutusta kuin sinkkiasetaatilla. 

Ne ovat kuitenkin muuten käyttökelpoisia sinkin muotoja, kun tavoitteena on saada sinkin tuomat edut muun muassa vastustuskyvyn ylläpitoon ja hiusten, kynsien sekä ihon hyvinvointiin.

Lepo alkavassa flunssassa

Myös lepo on tärkeää alkavan flunssan hoidossa. Kevyt puuhailu ja liikkeellä olo eivät ole haitaksi, kunhan omaa olotilaa kuuntelee. 

Voimasta ruumiillista ponnistelua pitää sen sijaan välttää. Flunssa on jo itsessään elimistölle stressitila. Infektiota vastaan taistelevan kehon resurssit ovat jo käytössä. Lisäkuormitus, kuten intensiivinen liikunta tai raskaat lumityöt, voi pahentaa taudin kulkua ja altistaa komplikaatioille, kuten sydänlihastulehdukselle.

Tällaista raskasta liikuntaa tulee välttää erityisesti silloin, jos flunssan oireisiin kuuluvat kuume ja voimakas väsymys.  

Itsehoito, joka auttaa flunssaan

Levon ja sinkkiasetaattikuurin lisäksi flunssan itsehoito kotona kuuluvat:

• riittävä juominen
• nenähuuhtelu nenäkannulla
• nenän tukkoisuuteen ja vuotamiseen apteekeista saatavat nenäsuihkeet
• kuumeeseen ja särkyyn tarvittaessa tulehduskipulääke tai parasetamoli
• yskän hoitoon hunajaa sisältävät tuotteet
• höyryhengitys esimerkiksi höyrystimellä tai suihkutila höyrystämällä

Lähteet:
Duodecim Terveyskirjasto
UKK-instituutti

Fluzinc lyhentää flunssan kestoa

3 päivän tehokuuri flunssan hoitoon.

^{(CE-merkitty lääkinnällinen laite)}

Tutustu