Metabolinen oireyhtymä ilmenee usein keskivartalolihavuutena
Metabolinen oireyhtymä, josta käytetään myös nimitystä MBO, on elimistön aineenvaihdunnallinen tila, joka altistaa sairastumaan verisuonisairauksiin ja diabetekseen.
Yksi selkeistä merkeistä on se, että rasvaa on kertynyt elimistöön liikaa. Rasvaa on kertynyt muun muassa maksaan, haimaan ja lihaksiin.
Yleisimmin metabolinen oireyhtymä ilmenee keskivartalolihavuutena. Vatsaonteloon kertynyt rasva on terveydelle erityisen haitallista, sillä sisäelinten ympärillä olevassa rasvassa on paljon sisäelinten toimintaa häiritseviä tulehdussoluja.
APTEQ Q5
VERENPAINE-
MITTARI
Tunnistaa nopean ja helpon verenpaineenmittauksen yhteydessä rytmihäiriön sekä erottelee tarkasti eteisvärinän ja lisälyönnin.
Metabolisen oireyhtymän oireet ja määritelmä
Metaboliseen oireyhtymän liittyy monenlaisia haittoja terveydelle. Kansainvälisesti on sovittu, että jos henkilöllä on kolme alla esitellyistä viidestä häiriöstä, hänen tilaansa kutsutaan metaboliseksi oireyhtymäksi.
Usealla ihmisellä todetaan kaikki nämä häiriöt, ja suomalaisista MBO:n kriteerit täyttyvät yli kolmanneksella miehistä ja yli neljänneksellä naisista.
- Vyötärönympärysmitta ylittää naisilla 90 senttimetriä ja miehillä 100 senttimetriä.
- Verenpaine on koholla eli verenpainelukema on 130/85 mmHg tai enemmän.
- Veren triglyseridien, eli veressä kiertävien rasvojen, määrä on suurentunut ja niitä on yli 1,7 mmol/litra.
- Veressä olevan hyvän HDL-kolesterolin määrä on pienentynyt. Tällöin lukema on naisilla alle 1,3 mmol/litra ja miehillä alle 1,0 mmol/litra.
- Paastoverensokeri on ylärajoilla tai kohonnut, eli plasman glukoosipitoisuus on 5,6 mmol/litrassa tai suurempi.
Metabolinen oireyhtymä ja ruokavalio
Ruokavalio on yksi tärkeimmistä tavoista ehkäistä ja hoitaa metabolista oireyhtymää. Kuten muissakin elintapoihin liittyvissä sairauksissa, ilman elintapojen muuttamista pelkällä lääkehoidolla ei saada yleensä riittäviä tuloksia.
Metaboliseen oireyhtymään liittyvä ruokavalio on samanlainen kuin yleensäkin terveellinen ruokavalio, joka vaikuttaa moniin elintapoihin liittyviin sairauksiin myönteisesti.
- Ruokavalion perustana ovat kasvikset, hedelmät ja marjat.
- Kovaa rasvaa, jota on esimerkiksi lihassa ja rasvaisissa maitotuotteissa, on hyvä välttää.
- Rasvoista kannattaa suosia pehmeitä rasvoja, joita on muun muassa kasviöljyissä, pähkinöissä, siemenissä ja rasvaisessa kalassa.
- Viljatuotteissa kannattaa valita täysjyväviljatuotteita.
- Säännölliset ruoka-ajat ja kohtuulliset annoskoot tukevat terveellistä ruokavaliota ja painonhallintaa.
Metabolisen oireyhtymän synty ja ehkäisy
MBO:n taustalla vaikuttaa usein fyysinen passiivisuus ja vähäinen liikunta. Näihin liittyy tavallisesti myös ylipaino ja erityisesti keskivartalolihavuus.
Keskivartalolihavuus on erityisen haitallista elimistölle. Tuolloin vatsaontelon sisälle kertyy rasvakudosta ja siihen paljon tulehdussoluja. Rasvasolujen tuottamat haitalliset aineet kulkeutuvat maksaan häiriten sen toimintaa. Pahimmissa tapauksessa seurauksena on insuliiniresistenssi, joka johtaa sokeriaineenvaihdunnan häiriöön sekä ajan mittaan tyypin 2 diabeteksen puhkeamiseen.
Metabolisen oireyhtymän ehkäisyssä tärkeässä osassa ovat:
Metabolisen oireyhtymän hoito elintavoilla
Jos metabolinen oireyhtymä on jo päässyt kehittymään, on elintavoilla tärkeä merkitys sen hoidossa.
Laihduttaminen ja painonhallinta ovat tärkeimpiä tekijöitä MBO:n hoidossa. Koska sairauden syynä on rasvan kertyminen vatsaonteloon ja maksaan, tehokkain tapa vähentää häiriöitä on rasvakudoksen määrän pienentäminen laihduttamalla.
Laihdutus on tehokas apukeino ja vaikka aloitettu laihdutus ei vielä näkyisikään päällepäin huomattavasti, rasvakudos alkaa vähentyä eniten vatsaontelosta ja maksasta.
Laihtumisen myötä:
- verenpaine laskee
- verensokeri alenee
- hyvän HDL-kolesterolin määrä nousee
- veren triglyseridiarvo pienenee
Jos laihduttaminen ei onnistu, voidaan joitakin metabolisen oireyhtymän aiheuttaminen häiriöitä hoitaa lääkkeillä. Lääkkeiden teho ei kuitenkaan yllä elintapamuutosten aiheuttamaan vaikutukseen ja kaikkiin häiriöihin lääkkeet eivät edes tehoa.
Diabetes metabolisen oireyhtymän seurauksena
MBO ja diabetes ovat vahvasti yhteydessä toisiinsa. Kuten aiemmin artikkelissa mainittiin, vatsaonteloon kerääntynyt rasva häiritsee maksan toimintaa aiheuttaen insuliiniresistenssiä.
Insuliiniresistenssi tarkoittaa kudosten heikentynyttä kykyä reagoida insuliiniin. Sen myötä insuliini pienentää veren glukoosipitoisuutta odotettua vähemmän.
Metabolisen oireyhtymän onkin todettu viisinkertaistavan diabeteksen riskin. Lisäksi metaboliseen oireyhtymään liittyy rasvamaksa, joka myös lisää diabeteksen kehittymisen riskiä.
Jos tyypin 2 diabetes on jo ehtinyt kehittyä, sitä voidaan hoitaa lääkkeillä. On kuitenkin tärkeää tehdä myös elintapoihin liittyviä hyviä muutoksia, sillä pelkillä lääkkeillä tyypin 2 diabeteksen hoidossa ei saavuteta parhaita tuloksia.
Lähteet:
Duodecim Terveyskirjasto
APTEQ Q5
VERENPAINE-
MITTARI
Tunnistaa nopean ja helpon verenpaineenmittauksen yhteydessä rytmihäiriön sekä erottelee tarkasti eteisvärinän ja lisälyönnin.